1. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃五份蔬菜和水果，帮助补充纤维和维生素。
2. 选择全谷物：用全谷物代替精制谷物，如全麦面包和糙米。
3. 减少加工食品：少吃高糖、高盐和高脂肪的加工食品，选择天然、未加工的食品。
1. 减少一次性产品使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。
2. 节约用水和电：关闭不使用的水龙头和电器，使用节能灯泡。
3. 分类回收：将垃圾分类投放，支持可回收物品的回收利用。
1. 制定预算：每月制定预算，并追踪实际支出，避免超支。
2. 比较购物价格：在购买大件商品前，比较不同商店和在线平台的价格。
3. 利用优惠和折扣：关注商店的优惠券和促销活动，购买所需物品时充分利用折扣。