选择全谷物、蔬菜和水果作为主要饮食，减少加工食品和高糖食品的摄入。每天喝足够的水，避免过多的饮料。可以尝试做餐前规划，每周制定健康菜单并预先准备食材，以帮助控制饮食并保持健康。
减少一次性塑料使用，选择可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。尽量使用公共交通工具或骑自行车出行，减少碳足迹。回收和分类垃圾也是关键，通过减少和回收来降低资源浪费。
制定预算计划并跟踪每月开支，寻找购物折扣和促销活动。通过减少不必要的开支，比如减少外出就餐，逐步积累节省下来的钱。购买二手物品也是省钱的好方法，特别是家居用品和衣物。